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女性必学的痛经保养技巧

来源:上海南浦妇科医院 时间:2014-11-11点击咨询

   痛经一直是女性非常烦恼的一种情况,这种问题一旦出现简直会让人痛不欲生,不过虽然如此女性朋友们却一致认为痛经是正常的生理情况,想要去治疗解决自身这种情况的人非常少。对此上海南浦医院妇科专家提醒我们,痛经并不一定就是正常的情况,也可能是由妇科疾病所导致,所以我们女性也不要对于这种情况过分大意,平时的一些保养预防痛经是非常有必要的,以下就是具体的介绍:

 
  1、定期做好健康体检:在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。
 
  2、注意饮食:在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。
少食刺激食物
 
  3、少食刺激食物:经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。
 
  4、要注意生活上的适度调理调节:要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
 
  5、要注意腰部保暖:女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
 
  6、注意保持腹部温热:女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。
 
  7、注意保持下半身血液循环畅通:下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。
 
  8、加强锻炼:要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
 
  9、劳逸结合:有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。
 
  温馨提示:以上所介绍的这些我们其实可以作为引导自己平时生活的一个方向,这样做对自身的健康是非常有利的,作用不仅仅是预防痛经这一方面,好的习惯同样也可以用来预防其它那些妇科疾病,所以希望大家能好好掌握以上所介绍的这几点。较后如果大家还有什么想要了解的地方,欢迎大家在线咨询专家,专家会针对大家的问题作出详细的解答。
 
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