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腹部健身操能预防盆腔炎吗

来源:上海南浦妇科医院 时间:2018-12-25点击咨询

     盆腔炎对每个女性来说并不陌生,它是一种常见的妇科疾病,如果女性一旦患上盆腔炎没有及时治疗,后果会不堪设想的,严重者会导致不育不孕症,甚至会出现生命危险,那么,腹部健身操能预防盆腔炎吗?下面,小编就带您一起去了解一下。

 
    一、轻拍小腹:身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力适度,切勿过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
 
    二、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,再做两个八拍。
 
    三、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,同时带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
 
    四、腹式呼吸:身体自然站直,也可以平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
 
    五、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
 
    六、轻揉肚脐:身体自然站直,也可以采用坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手、掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。
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